Диета балерины как похудеть за три дня

Диета балерины: как похудеть за 3 дня?
Балерины едят в определенном порядке. Суть в том, что завтрак балерины - самый калорийный прием пищи. Это связано с повышенным метаболизмом человеческого организма в утренние часы. В меню всегда присутствуют молочные продукты и красное мясо.
При частом и частичном употреблении пища переваривается быстро, и голод не наступает.
Некоторые утверждают, что известный принцип не есть после 6 вечера является частью диеты балерин для похудения. Однако это не так: прием пищи после 18.00 не запрещен, но это должен быть фруктовый или овощной салат.
Кому разрешено, а кому запрещено.
Строгие диеты запрещены для:.
Беременные и кормящие матери, лица моложе 20 и старше 50 лет, лица с заболеваниями сердца и сосудов, лица с уровнем физической активности ниже среднего, мужчины, выполняющие физическую работу (каменщики, автомеханики и т.д.), больные и выздоравливающие, в том числе з. После операций, спортсмены.
Невозможно учесть положительные эффекты диеты. Временные, а в некоторых случаях и постоянные ограничения в питании используются в качестве лечения для
генетическая предрасположенность к избыточному весу, склонность к заболеваниям матки, колитам.
Такие диеты благотворно влияют на организм и омолаживают жизненно важные органы. Диета полезна для:.
Являясь средством укрепления сердечно-сосудистой системы, он представляет собой сложный метод антивозрастных процедур, снижения веса и приведения себя в форму.
Физическая активность, а не диета, является основным фактором, формирующим фигуру балерин и моделей. При отсутствии медицинских ограничений следует заниматься фитнесом, аэробикой или танцами. Если график работы и расположение зала не позволяют пользоваться услугами клуба/тренера, регулярные физические упражнения необходимы.
Варианты диеты.
Диета отвечает средним потребностям женского организма во время интенсивных занятий танцами. Диета балерины для похудения выглядит следующим образом
4 дня. Из них один - разгрузочный. Как правило, его назначают в начале или в конце трапезы.
Однако вы можете разместить его посередине, никаких специальных инструкций на этот счет нет. Диета может помочь вам сбросить до 1,5 кг, в зависимости от особенностей организма и физической активности. Важны ферментированные молочные продукты (например, йогурт, кефир, закваска). Они создают ощущение наполненности желудка без тяжести.
Они помогают установить правильное соотношение микроорганизмов в кишечнике и улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ. Благодаря кисломолочным продуктам улучшается работа органов и общее самочувствие. Важно учитывать: предлагаемая диета содержит мало жиров, основного источника энергии для организма, и сильно обеднена углеводами. Поэтому организм расходует свои внутренние резервы и не выдерживает высоких физических нагрузок. Начинается использование скелетных мышц и увеличивается количество висцерального жира. В сочетании с диетой и перегрузками в течение длительного периода времени (месяцы) процесс может быть необратимым.
10 дней. Питание используется для приведения себя в форму. Пример меню показан выше. Назначается два дня голодания; процедуру можно повторять каждые два месяца.
Майя Плисецкая еда. Еще один вид диеты для балерин и моделей. Оптимизирован для нужд организма, который регулярно испытывает стресс от туристических условий. Может использоваться для снижения веса. Суть диеты заключается в здоровом образе жизни, включающем частое питание (до семи раз в день) небольшими порциями, регулярные физические нагрузки и последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна.
Запрещенные продукты.
Девушки, занимающиеся балетом, ежедневно выдерживают 5-6 часов интенсивных физических нагрузок.
Для танцоров очень важно иметь качественное, разнообразное и сбалансированное питание. В их рационе всегда присутствуют следующие продукты
Мясо, птица: куриная грудка, кролик, телятина. Морепродукты: дорадо, минтай, треска, тунец, сайра, форель, мерлуза, камбала, креветки, кальмары, мидии. Овощи: брокколи, брюссельская капуста, пекинская капуста, огурец, салат, перец, цуккини, помидоры. Зелень: кресс-салат, айсберг, шпинат, петрушка, укроп, руккола. Фрукты: яблоки, киви, лимоны, грейпфруты, апельсины, авокадо. Крупы: дикий рис, гречка, овсянка. Ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб. Молочные продукты: сметана 10%, молоко 1,5%, кефир 1%, натуральный йогурт 2%, творог 1,8%, свернувшееся молоко. Другие разрешенные продукты: грибы, сухофрукты, темный шоколад, натуральный мармелад, мед акации, томатный сок, сливочное масло, оливковое масло.
Список несъедобных продуктов гораздо шире. Диета балерин запрещает добавлять соль в пищу. Хлорид натрия удерживает воду в организме. Из рациона следует исключить следующие группы продуктов питания
Крахмалистые овощи, бобовые; фрукты: консервированный ананас. Закуски: соленая рыба, попкорн, чипсы, орехи, крекеры. Мука, хлебобулочные и кондитерские изделия (включая зефир, пастилу, турецкую выпечку, мороженое); Жирные сорта мяса: свинина, баранина. Колбасы: вареные и вяленые копченые колбасы, сосиски. Рыба: жирные сорта, соленая сельдь, копченая скумбрия. Соусы: майонез, кетчуп (с лимонным соком, соевым соусом и специями в качестве заправки); полуфабрикаты, фаст-фуд.
Взять себя в руки: 10 правил питания балерин.
Для многих балерины являются воплощением женской красоты. И это неудивительно - они очень стройные, женственные и грациозные. Но за красоту приходится платить. Если вы хотите, чтобы ваш любимый человек обнимал вас, как партнер на сцене, возьмите на заметку эти 10 секретов питания знаменитых балерин.
Правило 1: Всегда завтракайте.
Поскольку обменные процессы протекают быстрее всего утром, завтрак должен быть самым богатым и питательным приемом пищи за день. Поэтому все, что вы хотите съесть из вредных, высококалорийных продуктов, следует употреблять утром.
2. правило 2: не будьте слишком строги к себе.
У балерин очень ограниченный рацион. Однако время от времени они балуют себя. Помните, что недостаток жиров, белков или углеводов может легко сломать вас в какой-то момент. Тогда диета, а вместе с ней и мечта о тонкой талии, подходит к концу.
Правило 3: Пейте воду.
Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день. Если вы заставляете себя забыть, налейте утром стакан чистой воды без газа и поставьте его на видное место. После этого вы сможете легко выпить необходимую норму.
4. правило 4: никакой соли.
Сократите потребление соли до минимума или вовсе откажитесь от нее. Соль заставляет организм задерживать воду и затрудняет снижение веса.
5. правило 5: не забудьте про суп.
Для многих людей суп является лишь первым блюдом, за которым следуют основное блюдо, десерт и компот. Однако балерины руководствуются правилом, что суп - это основное блюдо. Доказано, что жидкая горячая пища стимулирует обмен веществ. Почему бы не воспользоваться этим?
6. правило 6: один белок на один прием пищи.
Чтобы не стать хрупким, необходимо тщательно следить за своим питанием. Поэтому балерины никогда не смешивают разные виды белка. Например, если они едят животный белок за ужином, им не следует включать в рацион молочный белок.
Правило 7: Съедайте половину порции.
Чтобы насытиться, достаточно половины стандартного рациона. Если вы хотите похудеть, попробуйте сразу или постепенно удвоить нормальное количество. Со временем вы заметите, что ваш аппетит начинает снижаться.
8. правило 8: пейте воду до и после еды.
Рекомендуется выпивать стакан воды за 30 минут до и через час после еды. Вода стимулирует пищеварительный процесс и облегчает переваривание пищи. В воду также можно добавлять натуральные жиросжигатели, такие как имбирь, лимон или грейпфрут.
9. правило 9: избегайте соусов.
Помните, что покупные соусы - это в основном лишние килограммы. Во-первых, забудьте о майонезе. Это солидные калории, но нужны ли они вам?
10. правило 10: записывайте все, что вы едите.
Это, пожалуй, одно из самых трудных правил, но в то же время очень эффективное. Ведя личный пищевой дневник, вы не только начнете контролировать то, что вы едите, но и поймете, что не хотите засорять свой организм излишне высококалорийными продуктами.
Диета балерины.
Существует несколько популярных планов диеты для балерин. Рассмотрим их далее.
Трехдневный вариант.
В первый день необходимо очистить организм от вредных веществ и токсинов. В такой день рекомендуется начать с физических упражнений и стакана томатного сока.
На обед выпейте два стакана того же сока с ломтиком черного хлеба. На ужин выпейте один стакан томатного сока, как и на завтрак.
Второй день начните таким же образом, но сок из помидоров замените кефиром. Кроме того, на обед можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. Тогда от ужина придется отказаться.
Меню на 3-й день следующее
Завтрак: треть блока обезжиренного творога (70 г) с ягодами, небольшое количество твердого сыра, цельнозерновой хлеб и несладкий кофе; второй завтрак: чашка низкокалорийного йогурта, яблоко, через 30 минут - цитрусовый сок (предпочтительно апельсиновый или грейпфрутовый). Обед: 100 г гречки или риса, 150 г отварной курицы, овощной салат. Послеобеденный перекус: рыбный или мясной суп. Ужин: овощное рагу с порцией рыбы на гриле.
Вегетарианцы могут перекусить фруктами в качестве полдника или приготовить суп на овощном бульоне.
Некоторые энтузиасты готовы повторять вышеописанную процедуру до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты, но не каждый организм может справиться с таким постоянным стрессом.
После завершения трехдневного "марафона" следует придерживаться известных принципов питания: следить за калориями, восполнять дефицит питательных веществ и ограничивать количество потребляемых сладостей.
3-3-3 Вариант.
Прием пищи должен быть три раза в день с интервалом в три часа. Если следовать этому простому правилу три дня подряд, можно потерять несколько килограммов.
Вы должны съедать одно вареное куриное яйцо каждое утро и 200 граммов творога на обед и ужин. В качестве напитков разрешены зеленый чай и вода.
Диета Майи Плисецкой.
Существует и другая версия балетной диеты. Великая советская танцовщица Майя Плисецкая придерживалась этой диеты на протяжении всей своей жизни, отсюда и название "диета Плисецкой".
Хотя выбор очень требователен, Плисецкая была известна бескомпромиссностью во всем, включая вопросы питания, и сформулировала свой главный совет по питанию молодым актрисам так: "Не ешьте много еды, потому что это вредно для здоровья". Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется не использовать предложенные Плисецкой варианты чаще, чем раз в два месяца. Испытание от звезд длится - 14 дней, т.е. две недели.
Запрещено следующее.
Мясо в любом виде; молочные продукты, независимо от жирности. Шоколад (как молочный, так и горький); помидоры; сладости; приправы и специи.
Основу обедненной диеты составляют зерновые и бобовые культуры.
Овес (овсянка - тот же завтрак); ячмень (как вариация); чечевица (предпочтительно на ужин).
Свежевыжатые соки, овощи и фрукты не имеют ограничений. Чистая негазированная вода не ограничена.
ОБЕД Типичное меню Майи Плисецкой Варианты Завтрак Овсянка Обед Хлеб с маслом, мед, несладкий черный кофе Обед Нежирный суп, овощной салат Послеобеденный перекус Фрукты на выбор Ужин Белая рыба (отварная), тушеная чечевица (или рис) )
Список разрешенных продуктов.
Только если вы составите меню, соответствующее только полезным продуктам, вы сможете достичь своих целей и быстро похудеть. Идеальная диета для балерин должна включать следующие продукты
Красное мясо без жировых прослоек. Морская рыба с низким содержанием жира; молочные продукты с низким содержанием жира и другие продукты с высоким содержанием белка; крупы, кроме манной муки; зелень, приготовленная на пару; фрукты, кроме винограда и бананов; специи, при условии, что пища не слишком соленая или сладкая. Натуральные маринады; небольшое количество зефира, меда, темного шоколада, мармелада.
Следуя принципам диеты "Балерина", вы можете потерять до 10 кг всего за одну неделю.
Как балерины быстро худеют: диетические рецепты.
Кулинарные диетические рецепты:.
Омлет с зеленью.
2 яйца; 30 мл "Боржоми"; щепотка имбиря, красного перца. 5 веточек петрушки, укропа или сельдерея.
Хорошо вымойте яйца и взбейте венчиком. Когда образуется пена, не переставая помешивать, добавьте "боржоми" и специи. Промойте зелень, положите в дуршлаг и мелко порубите. Добавьте в яичную смесь и снова хорошо перемешайте. Выложите на горячую сковороду без смазки и готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны и со всех сторон.
Запеканка из творога .
300 г творога; одно яблоко; 2 яйца; 5 г корицы.
Измельчите творог в мелком сите и взбейте яйца в отдельной миске. Очистите яблоко от семян и плодоножки и нарежьте на мелкой терке. Соедините все ингредиенты и добавьте корицу. Хорошо перемешайте и выложите пергаментную бумагу на лист для выпечки, равномерно распределив картонную массу. Разогрейте духовку до 180 °C и выпекайте в течение 40 минут. Выключите и оставьте стоять еще на 5 минут.
Овощной суп.
200 г брокколи; морковь; лук; перец; чеснок; 2 звездчатые гвоздики. Молотый кориандр; щепотка черного перца; 5 литров воды; 2-4 веточки петрушки.
Вымойте и очистите овощи и поставьте их в воде на плиту. Разделите брокколи на небольшие пучки, а перец нарежьте кружочками. Мелко нарежьте чеснок, морковь и лук. Положите овощи в кипящую воду и накройте; варите 5 минут, затем добавьте приправы; через 7 минут остановите суп; добавьте овощи на плиту и варите, пока овощи не станут нежными. Перед подачей добавьте рубленую зелень.
Как похудеть балеринам: питание, меню, правила, рецепты.
Обычные размеры порций должны быть уменьшены в два раза. Суп и другие первые блюда разрешается употреблять только отдельно. Не разрешается есть рыбу и сыр или сыр и мясо в один прием пищи. Это означает разнообразие белков. Количество соли должно быть уменьшено, лучше всего употреблять пищу в несоленом виде; необходимо выпивать два литра воды в день; необходимо выпивать не менее двух литров воды в день; необходимо выпивать не менее двух литров воды в день; необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Чтобы насытить организм всеми веществами, рекомендуется поддерживать баланс между белками, жирами и углеводами, но последние два должны потребляться в минимальных количествах.
Четырехдневная диета балерины: меню.
Используя эту экспресс-методику, вы можете потерять до 4 кг.
Понедельник: каждые три часа съедайте небольшую порцию риса и пейте томатный сок. Вторник: ешьте неограниченное количество нежирного творога и 1% кефира. Среда: ешьте только курицу и пейте зеленый чай. Четверг: выпейте 1 литр красного вина хорошего качества и съешьте нежирный сыр.
Меню: минус 5-6 кг за 10 дней.
Чтобы похудеть за 10 дней, необходимо питаться по следующему меню
На завтрак съешьте овсянку или нежирный творог, выпейте томатный сок и чашку чая без сахара или молока. Поджаренные закуски с медом. Обед из 100 г каши, 50 г отварного мяса и небольшой порции овощного салата. Перекусите после обеда яблоком или апельсином. Поужинайте стаканом молока с чайной ложкой сахара. Мед.
Диета балерины Майи Плисецкой.
Знаменитая балерина использовала это меню для двухнедельного похудения.
Завтракаем зерновой кашей и пьем чечевичный настой. Обед - овощной суп и салат. Ужин - отварной коричневый рис и салат из отварных овощей. На обед и послеобеденный чай они едят ягоды и фрукты, такие как абрикосы, яблоки, мандарины, сливы, груши и клубнику.
Гречневая мука "Балерина".
В течение недели следует питаться в соответствии с примерами, приведенными в этом меню.
Завтрак - запаренная гречка с йогуртом. Обед - постная телятина (100 г) с овощным салатом. Перекусите после обеда яблоком и йогуртом. Поужинайте гречкой и отварными овощами.
Водочная диета "Балерина" .
Этот метод считается очень экстремальным. Это связано с тем, что водку рекомендуется пить в течение пяти дней.
В качестве меню вы можете выбрать то, что предлагается здесь. Выпивайте 50 г водки после каждого приема пищи.
Рецепты для похудения.
Рецепт овощного супа:.
Куриный бульон; рис замочить заранее и держать накрытым в течение 2 часов. Нарежьте картофель, морковь, лук, сельдерей и капусту. Вынув из него мясо, положите все в готовый бульон; через 15 минут добавьте в кастрюлю рис и соль и тушите до готовности.
Рецепт овощного салата:.
Отварите фасоль. Натрите морковь, порубите петрушку, все перемешайте и посолите. Добавьте готовую фасоль к остальным продуктам. Приправьте лимонным соком.
Рецепт приготовления гречневой крупы:.
Ложась спать, замочите стакан гречневой крупы в 400 г кипятка и накройте крышкой. На следующий день запаренная гречневая лапша готова к употреблению.
Также рекомендуем прочитать статью о модельных диетах.
Принципы и рекомендации.
Ешьте в любое время суток; нет никаких ограничений на прием пищи после 18:00, но старайтесь делить порцию, которую вы привыкли съедать, пополам. Не допускается одновременное использование различных видов белка разного происхождения, т.е. общепринятых первых и вторых мясных и рыбных продуктов. Это предотвращает нежелательные жировые отложения. Суп - это отдельное блюдо. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Запрещено добавлять соль в пищу из-за ее способности задерживать воду. По этой же причине следует обратить внимание на состав майонеза. Яичные желтки и соль не должны присутствовать. Запрещается добавлять в напитки сахар или сахарозаменители. Пейте не менее 2 литров воды без газа в день. Пейте за 30 минут до и не менее чем через час после еды. Это снижает аппетит и нормализует процесс пищеварения.
Как похудеть с помощью "Жесткого экспресса" - Журнал Рутвет
Что такое диета и кому подходит Как похудеть по методике Плисецкой по примерному меню на 4 дня.
Балерина - это символ грации, элегантности и хрупкости. Как только он слышит фразу "диета балерины", перед ним сразу же возникает очень худая девушка без грамма лишнего жира. Хотите стать таким же? Нет проблем! Но для этого необходимо соблюдать достаточно строгую диету в течение нескольких дней.
Что такое диета?
Принцип прост - физическая активность и ограничение калорий. Старайтесь каждый день хотя бы 2-3 часа проводить в зале балетного бара, питаясь маленькими порциями каши и овощного салата. Вы поймете, что поставлено на карту.
После каждой тренировки килограммы будут буквально "улетать". Поэтому, если вам нужно быстро и значительно сбросить вес, это лучший метод. Однако, если вы плохо переносите ограничения в питании и являетесь новичком в спорте, рекомендуется выбрать более умеренную диету.
Примерное меню на 4 дня.
В первый день съешьте столько неферментированного риса, сколько хотите, без масла и соуса, и запейте его томатным соком. Перед приготовлением рекомендуется хорошо промыть рис, чтобы удалить крахмал, и выжать томатный сок из свежих помидоров. Принимайте пищу небольшими порциями каждые 3-4 часа; во второй день питание должно состоять из нежирного творога и кисломолочных продуктов в виде кефира. Ограничений нет, но не переедайте вечером.День 3 - тушеная очищенная курица и несладкий зеленый чай. В последний день застолья выпейте одну бутылку высококачественного сухого красного вина и закусите ее любым количеством хорошего сыра. Прием других жидкостей должен быть ограничен.
Эту диету следует проводить не чаще одного раза в два месяца, чтобы не вызвать обострение гастрита или берибери.
Плисецкая методика похудения.
Диета балерины Майи Плисецкой более продолжительна и не отличается разнообразием и изобилием. Что поделать, это гарантия стройности, легкости и подвижности танцора! На самом деле балерина всю жизнь провела на диете, отказавшись от мучного, сладкого, кофе, шоколада, колбасы, копченого мяса и других жирных, высококалорийных продуктов. Она также делала упор на зерновые, бобовые, овощи и фрукты и ела очень мало мяса, яиц и молочных продуктов. Тем не менее, она оставалась в хорошей физической форме и активной до глубокой старости.
Когда ей срочно понадобилось сбросить несколько килограммов перед выступлением, она села на очень строгую семидневную диету балерины. Меню на неделю состояло из двух-трех низкокалорийных блюд: супа, салата и каши на воде. Вот он:.
Завтрак: 150 г овсянки на воде без соли и сахара . Вечером рекомендуется употреблять цельные зерна, приготовленные на пару. Обед: овощной суп без соли и специй, овощной салат. Ужин: несколько столовых ложек риса без масла, 100 гр. Тушеная рыба, 1 помидор, огурец или другие свежие овощи без соли и соусов.
Разрешается есть фрукты, пить минеральную воду или травяной чай без сахара. Это очень серьезная диета, которая может привести к потере веса от 7 до 10 кг в неделю. Однако от него рекомендуется отказаться, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарушенный обмен веществ или другие хронические заболевания. Красота требует жертв, но она не вредит вашему здоровью.
Диета балерины
Прежде чем перейти к экспресс-диете, подготовьте свой организм к изменениям в системе питания с помощью двух дней эффективного голодания.
Разгрузочный день 1.
Завтрак. 1 стакан томатного сока Ужин. Кусок черного хлеба, 2 стакана томатного сока. Ужин. 1 стакан томатного сока
Разгрузочный день 2.
Завтрак. Кефир или стакан теплого молока. Ужин. Кусок черного хлеба и стакан йогурта. Не ужинать.
Личный опыт. Благодаря густой консистенции кефира (выбранного на второй день) и томатного сока, разгрузочный день проходит очень легко. Я почти не хочу есть в течение дня. В идеале не пейте никаких других жидкостей.
Экспресс-диета Продолжительность: 4-5 дней.
Меню экспресс-диеты для балерин .
Завтрак: ¼ пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик твердого сыра и кусочек цельнозернового черного хлеба.2-й завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока (предпочтительно апельсинового или грейпфрутового), через 30 минут - яблоко со стаканом "живого" йогурта низкой жирности без добавок. Обед: гречка или рис, рыба и салат из свежих овощей, яблоко, темный шоколад. Перекус: овощной, рыбный или легкий мясной суп, без хлеба. Ужин: рыба на гриле, тушеные овощи, салат из свежих овощей, зелень.
Если вы вегетарианец ... ... Исключите рыбу из обеда, запеченную рыбу из ужина и ешьте суп на овощном бульоне в качестве полдника или пейте только суп.
Личный опыт. Продолжайте придерживаться диеты столько, сколько необходимо для достижения желаемых показателей; Я потерял 3,5 кг за одну неделю; Я потерял более 1,5 кг за одну неделю; Я потерял более 1,5 кг за одну неделю.
Диета Майи Плисецкой Диета Майи Плисецкой состоит из двух слов: "Не ешь! считается, что он состоит из двух слов: "Не ешь! (это сама балерина отвечает на вопросы о секрете своей прекрасной фигуры), но диетическое меню самой яркой звезды балета растиражировано в СМИ и им можно поделиться, но перед принятием решения желательно проконсультироваться со специалистом.
Продолжительность: 15 дней Потеря веса: 8-10 кг Меню исключает: мясо, яйца, молочные продукты, специи, помидоры, картофель, шоколад, кофе. Приветствуются чечевица, брокколи, овес и ячмень.
Меню диеты Майи Плисецкой.
Завтрак: овсянка. Обед: овощной суп, овощной салат. Ужин: рис, салат, рыба (вегетарианцам рыбу не есть).
Не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в день. Между приемами пищи можно есть овощи и несладкие фрукты. Диета балерины как образ жизни Если вы не хотите получить разовый эффект, вы должны скорректировать свой рацион и следовать ему сейчас и навсегда. Для этого вам понадобятся.
Уменьшите обычную порцию в два раза. Всегда ешьте суп на обед. Используйте только один белковый продукт на один прием пищи, не смешивая его с другими. Не ешьте рыбу и мясо в один присест. Включите в рацион только молочные продукты с низким содержанием жира. Категорически откажитесь от соли и замените ее соевым соусом и приправами, газированной водой и (!) Замените майонезом; пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Пейте воду строго за 30 минут до и через 1 час после еды (пить во время еды не разрешается). Ешьте только легкие овощные салаты. Прекратите употреблять алкоголь и курить.
Личный опыт. Автор этой статьи использовал подобную систему питания в течение короткого периода (2,5 недели) после новогодних праздников и потерял 7 кг (при условии ежедневной утренней зарядки).
Мнение балерины: меню описанной диеты балерины довольно скромное. Лично я не ем овсянку по утрам, но даже такая каша делает мой желудок тяжелым и затрудняет репетиции. Творог утром не разрешается, как и второй завтрак, включая полдник. Самый правильный ужин - это легкий салат, не включающий рыбу или другие сытные продукты. Важным элементом диеты является систематическая серьезная физическая активность. Однако для людей, не принадлежащих к этой профессии, такая строгая диета не является необходимой. Главное - следовать принципам правильного питания.
Светлана Захарова. Речь идет не о количестве, а о качестве.
Светлана Захарова, солистка Мариинского театра, уделяет особое внимание завтраку. Обычно она ест кашу на воде без соли и пьет зеленый чай. Балерина старается контролировать потребление соли и рекомендует проверять сроки годности на этикетках. Это связано с тем, что следовые токсины, образующиеся в испорченных и перекормленных продуктах, вредны для организма.
Она также настаивает на том, что следует учитывать особенности фигуры и выбирать продукты, которые максимально насыщают и не вызывают ощущения тяжести.
Балерина старается контролировать потребление соли и рекомендует проверять срок годности на этикетке. Это связано с тем, что следовые токсины, образующиеся в испорченных и перекормленных продуктах, вредны для организма. Она также настаивает на том, что следует учитывать особенности фигуры и выбирать продукты, которые максимально насыщают и не вызывают ощущения тяжести.
В интервью Светлане Захаровой для журнала Glamour.
она поделилась своими правилами с читателями. Вам необходимо выработать привычку контролировать количество потребляемой пищи. Я люблю сыр, шоколад, селедку и картофель, но когда я вижу, что немного набрала вес (обычно это происходит после возвращения из отпуска), я съедаю по 50 г каждого из них вместо 100 г шоколада в день, как обычно. Нарежьте ломтик сыра на вдвое более тонкие ломтики.
Вы можете даже попробовать один из этих шаблонов или придумать свой собственный план питания. Главное помнить, что в рационе должны присутствовать углеводы и белки, а жиры должны быть сведены к минимуму. Результаты вас удивят - до минус 4 кг в неделю.